PASITO A PASITO, SUAVE SUAVECITO, VAMOS EJERCITÁNDONOS POQUITO A POQUITO

KIARA DEL ROSARIO RONDAN ALATA
7 ene 2021
1 Min. de lectura

¡Anteayer dijiste mañana! ¡Ayer pusiste una excusa! ¡Basta ya! Hoy es el mejor día para cambiar tu vida ¡A MOVERNOS!

CRUDA REALIDAD EN TIEMPOS DE PANDEMIA

La actividad física es un pilar fundamental en la promoción de la salud y en el bienestar de las personas; sin embargo, el aislamiento social en tiempos de pandemia nos ha obligado a poner en alto nuestra forma de entrenar, llevándonos a una vida sedentaria.

"NO LUCHES POR UN MEJOR CUERPO

LUCHA POR UNA MEJOR VIDA"

BASTA DE EXCUSAS ¡NOSOTRAS TE AYUDAREMOS!

¿Sabías que existe el ejercicio físico de manera remota?

A continuación te mostraremos las actividades que puedes realizar en casa:

PRIMERO:

La OMS recomienda "150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambos"; así que buscar la manera de separar un tiempo y empecemos con estiramientos.

SEGUNDO:

Subir y bajar escaleras.

TERCERO:

Respiración del diafragma.

¿QUÉ NOS DICE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS) SOBRE EL SEDENTARISMO?

Nos advierte que "el comportamiento sedentario y los bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud, el bienestar y la calidad de vida de las

personas". Mientras que "la actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger su salud" durante las cuarentenas.